Expertlatin
Jak identyfikujesz stres?
Aby monitorować stres, najpierw zidentyfikuj wyzwalacze stresu. Co sprawia, że czujesz się zły, napięty, zmartwiony lub drażliwy? Czy często dostajesz bóle głowy lub rozstrój żołądka bez przyczyny medycznej? Czy trudno jest się skupić, czy masz problemy ze snem w nocy?
Skąd wiesz, że jesteś zestresowany, jak doświadczasz tego w ciele?
Kiedy czujesz się zagrożony, twój układ nerwowy reaguje, uwalniając powódź hormonów stresowych, w tym adrenaliny i kortyzolu, które budzą ciało w celu awaryjnego działania. Twoje serce wali szybciej, mięśnie się zaciskają, ciśnienie krwi wzrasta, oddech przyspiesza, a zmysły stają się ostrzejsze.
