Expertlatin
Co to jest dług snu?
Na przykład: Osoba potrzebująca 8 godzin snu, ale uzyskanie zaledwie 6 zadłużenia snu wynoszące 2 godziny tego dnia. Osoba z 8-godzinną potrzebą snu, która dostaje 6 godzin dziennie przez 5 dni, buduje dług 10 godzin. W miarę budowania długu snu, działanie mózgu i ciała pogarszają się. Sen jest potrzebny, aby „spłacić” ten dług.
Czy możesz spłacić dług snu?
Czy możesz wymyślić dług? Tak. Jeśli dostaniesz 39 lub mniej godzin snu w ciągu tygodnia, masz brak snu. Musisz spać trzy do czterech dodatkowych godzin w ciągu weekendu, plus jeden do dwóch dodatkowych godzin snu na następny tydzień, aby spłacić ten dług snu.
Czy drzemki pomagają w długu snu?
Drzemki mogą być szczególnie pomocne dla pracowników zmianowych lub osób, które nie mogą utrzymać spójnego harmonogramu snu. Nawet krótka drzemka może odświeżyć resztę dnia. Daj mu czas: pamiętaj, że wyzdrowienie z długu snu może potrwać dni.
